一、摩脚:洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。二、扭膝:两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。三、搓揉腿肚:以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。四、高抬贵脚:每天将双脚跷起23次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性*。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳,平时抬脚也有好处。五、扳足:取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各2030次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。六、浴足:用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环,从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒,使人体免受感染。七、甩腿:一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿*换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。北京立水桥保健按摩微信将嫩丝瓜250克洗净削皮切成小块,粳米100克洗净待用。取锅放入清水、粳米,煮至半熟时,加入丝瓜、精盐,再续煮至粥即成。

三、心脑血管疾病夏天,尤其是气温较高时,心脑血管疾病的发病率相对较高。当气温超过34℃时,人体的新陈代谢会显着加快,血液循环也会明显加快。由于高温,皮肤血流量比平时增加3至5倍,回到心脏的血流量也显着增多,这样势必加重心脏的负担。再加上大量出汗,血液黏稠度升高,达到一定程度时,可出现血凝倾向,导致缺血或心脑血管堵塞,容易出现动脉内血栓,造成急性心脑血管病的发生。

重庆市走马初中20132014学年上学期第二次月考6.请模仿画线的句子再续写两个句子,使之前后连贯,语意融合。(4分)眼睛深情地注视着…对自己的情绪变化了解比较清楚,如恼怒时能马上意识到自己的失态。二是驾驭心情。…最后,让孩子说出感受。家长可以鼓励孩子每天都说一说自己的感受,无论愉快还是悲伤…八一路清扫班班长付冬梅说:“由于每天清扫保洁需要不停地走来走去,所以我们脚底有茧不算什么。做这份工作久了,许多人的脚底都走成硬邦邦的平板儿了。今天我们能享受一下这样的活动,舒服、幸福。”

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取润肤霜适量,滴2-3滴保湿精油(没有精油橄榄油也行),搅拌均匀。沐浴后,抹干水分,将混合的润肤霜和精油均匀的涂抹在腿部,按摩1-2分钟,接着用保鲜膜包起来,包15-20分钟。坚持半个月,可以有效的改善秋冬季节腿部肌肤干燥呈鱼鳞状的现象。

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